Almacén de WODs

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AMRAP
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Tábata

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Air Squat
Back Squat
Ball Slams
Bar Muscle Up
Barbell Snatch
Bastard
Battle Rope
Bench Press
Box Jump
Burpee
Chest To Bar
Clean
Clean & Jerk
Dead Hang Pull-Up
Dead Lift
Dip
Double under
Dumbell Snatch
Dumbell Split Lifts
Farmers Walk
Feet To Bar
Feet To Ring
Front Lever Pull Up
Front Squat
Glute-Ham Sit Up
Handstand
Handstand Push Up
Handstand Walk
Hang Clean
Hang Power Clean
Hang Power Snatch
Hang Snatch
Jerk
Jumping Pull-ups
Jumping Squats
Kettlebell Swing
Kettlebell Turkish Get-Up
Knees To Elbows
L-sit
Lunges
Muscle Clean
Muscle Snatch
Overhead Squat
Pistol
Power Clean
Power Snatch
Pull Up
Push Jerk
Push Press
Push Up
Remo
Ring Dips
Ring Muscle Up
Ring Push Up
Rope Climb
Run
Shoulder Press
Sit Up
Skip Rope
Snatch
Snatch Balance
Strict Pullup
Thrusters
Walking Lunges
Wall Ball
Weighted Pullup

Almacén de WODs

El almacén de WODs de workofday es una base de datos de WODs y entrenamientos orientados a CrossTraining creada a partir de diferentes combinaciones de ejercicios. Categorizados por diferentes criterios, puedes buscar con los filtros disponibles.




Ordenar por:
numeración
últimos WODs
WOD#1
Chipper (9 rondas)
9 Pull Up
12 Power Clean (25/20 kg)
12 Hang Power Snatch (25/20 kg)
Run (400 metros)

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#2
Chipper (4 rondas)
15 Muscle Snatch (15/10 kg)
15 Muscle Clean (45/35 kg)

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#3
AMRAP (5 minutos)
18 Overhead Squat (20/15 kg)
18 Thrusters (20/15 kg)
18 Walking Lunges

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#4
Chipper (8 rondas)
10 Handstand Push Up
4 Rope Climb
14 Feet To Ring

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#5
Chipper (7 rondas)
22 Hang Clean (40/25 kg)
8 Strict Pullup
28 L-sit

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#6
Chipper (7 rondas)
Run (50 metros)
10 Box Jump
6 Handstand

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#7
AMRAP (22 minutos)
5 Strict Pullup
Run (250 metros)
10 Weighted Pullup (20/15 kg)

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#8
EMOM (8 rondas)
12 Barbell Snatch (40/30 kg)
8 Feet To Ring
12 Push Jerk (50/35 kg)
4 Dead Hang Pull-Up

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#9
Tábata
Clean & Jerk (80/60 kg)
Hang Power Snatch (35/25 kg)
Hang Power Clean (65/45 kg)
Push Press (55/40 kg)

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#10
Chipper (8 rondas)
15 Burpee
25 Dumbell Snatch (5 kg)
10 Bar Muscle Up

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#11
AMRAP (12 minutos)
20 L-sit
Remo (350 metros)
5 Bar Muscle Up

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#12
Tábata
Shoulder Press (25/15 kg)
Pull Up
Dead Lift (30/25 kg)
Jumping Squats

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#13
Chipper (2 rondas)
16 Pistol
16 Chest To Bar
22 Hang Power Clean (80/60 kg)
22 Wall Ball (10 kg)

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#14
Chipper (9 rondas)
16 Wall Ball (5 kg)
16 Lunges
6 Ring Muscle Up

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#15
Tábata
Ball Slams (10/5 kg)
Snatch Balance (15/10 kg)

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#16
Chipper (10 rondas)
30 Double under
15 Feet To Ring

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#17
Tábata
Handstand Push Up
Chest To Bar
Handstand

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#18
EMOM (4 rondas)
18 Barbell Snatch (10 kg)
18 Lunges

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#19
Chipper (9 rondas)
5 Rope Climb
20 Lunges
25 Kettlebell Swing (20/15 kg)

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#20
Tábata
Kettlebell Turkish Get-Up (5 kg)
Sit Up

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#21
EMOM (6 rondas)
16 Power Snatch (80/55 kg)
16 Push Jerk (70/50 kg)
12 Snatch Balance (40/25 kg)

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#22
Tábata
Lunges
Farmers Walk (50 metros)

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#23
EMOM (5 rondas)
14 Pistol
20 Back Squat (35/25 kg)

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
WOD#24
Chipper (5 rondas)
18 Dumbell Snatch (15/10 kg)
12 Jumping Pull-ups

Peso corporal
Dificultad técnica
Nivel aeróbico
Fuerza
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