Sabemos que lo haces, todos lo hacemos, porque es imposible terminar un wod sin descansar unos segundos. Unas veces paramos sin más, otras, necesitamos una pequeña excusa para tomar aire y respirar. Si no sabes qué hacer para tomarte tu tiempo sin que se note mucho, aquí tienes 20 “trucos” que puedes utilizar para descansar unos segundos disimuladamente. Coaches, abstenerse de seguir leyendo.

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 1 Apoyar las manos en las piernas y bajar la cabeza
No levantes la mirada, así nadie podrá mirarte a los ojos y reclamarte que sigas

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2 Ir a por magnesio
Recuerda hacerlo cuando haya ejercicios con barra o cuerda, que sino no cuela

3 Colocarte la goma
Sólo apto para no RX (pull ups, chest to bar, muscle ups, ring dips… pero con goma)

4 Beber agua
Cuela sobre todo en los wods más aeróbicos

5 Caminar desde la entrada hasta siguiente ejercicio
A la vuelta de la carrera, no te des un paseo porque sí, que canta mucho

_E2B_37356 Soltar completamente la barra
Recuperas unos segundos al colocarte para volver a cogerla

_E2B_35867 Mirar la barra de pull ups desde el suelo
Si pones cara de dolor y agitas las manos es aún más creíble

8 Secarte el sudor
Por eso es importante llevar siempre una toalla al box

9 Colocar el material
Las anillas, la colchoneta, el ab mat… Esos chismes siempre se descolocan durante el wod

10 Animar a tus compañeros
Aunque al que le falta el aire es a ti, que no se diga que no intentas ayudar al resto

11 Quitarte la camiseta
Has de estar seguro de ello, pero te da unos segundos (y además te libera algo de carga)

12 Sonarte los mocos
Esas velas te están frenando y necesitas quitarlas como sea

13 Ir a mirar la pizarra
Como si no recordaras el orden o las reps de los ejercicios

14 Anotar las rondas
La excusa perfecta, si no las anotas igual se te olvidan

_E2B_027915 Tumbarte en el suelo
Pasa totalmente desapercibido en burpees y push ups

_E2B_379716 Agitar las manos
Cuando duelen, duelen, y agitarlas alivia, pero también te da algo de tiempo

16 Estirar
Aunque tengas que simular un pequeño tirón

17 Resoplar agitando la cabeza
Caminando en pequeños círculos parece mucho más creíble

18 Desenredar la comba
Cuando tropiezas en un salto colócala bien para no volver a fallar

19 Concentrarte antes de levantar peso
Además de ayudarte a hacerlo mejor tendrás unos segundos extra para respirar

_E2B_4039(20) Y por supuesto, coger aire sin más, así de sencillo, sabemos que es necesario, no pasa nada

 

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