Los practicantes de CrossFit tenemos unas necesidades nutricionales específicas que deberíamos satisfacer mediante una alimentación sana y equilibrada. El problema está en definir a qué nos referimos con ‘sano’ y ‘equilibrado’. Intentaremos dar algunas pistas en este artículo. Una de las propuestas de alimentación más seguida en CrossFit, junto a la dieta Paleo, es la… Seguir leyendo Dieta IIFYM para practicantes de CrossFit
Mes: enero 2015
Pulsera para CrossFit: The Atlas Wristband
En el último año, se ha producido un aumento espectacular de pequeños dispositivos que monitorizan nuestro movimiento, estado físico, horas de sueño, etc. Hablamos de los gadgets wearables, que para entendernos, son pulseras como la Nike FuelBand, Jawbone Up, Fitb, etc. Todos estos chismes, entre otras cosas, nos indican los pasos que damos al cabo del día,… Seguir leyendo Pulsera para CrossFit: The Atlas Wristband
10 consejos para practicantes de CrossFit
Consejos CrossFit Si llevas tiempo entrenando CrossFit, seguro que ya aplicas la mayoría de estos tips (y seguramente también estos consejos para rendir en CrossFit). Para aquellos que se están iniciando en este deporte, recapitulamos algunos consejos para disfrutar del entrenamiento de CrossFit. 1 Llega puntual al entrenamiento Respeta la hora de inicio del entrenamiento si entrenas en un… Seguir leyendo 10 consejos para practicantes de CrossFit
X28Ene2015: nuevo 1RM Clean&Jerk
Seguimos mejorando la fuerza, esta buscando nuestro 1RM en Clean&Jerk. No se me ha dado mal, he superado mi 1RM de Clean y no me he visto mal en el Jerk. Buen trabajo. Hoy ha tocado carrera, uno de los ejercicios que menos suelen gustarme pero, sorprendentemente, no se me ha dado mal. No puedo medirlo, pero estoy… Seguir leyendo X28Ene2015: nuevo 1RM Clean&Jerk
Nike Metcon 1
Hasta la fecha Reebok lidera el mercado de zapatillas para CrossFit con su gama de modelos CrossFit Nano. Parte de este éxito es la afiliación de Reebok con CrossFit, lo que le permite hacer uso de la marca CrossFit a cambio de una jugosa cantidad de dólares. Puede que el panorama esté a punto de cambiar… Seguir leyendo Nike Metcon 1
L26Ene2015: nuevo 1RM en OHS
Bien, hoy hemos practicado fuerza con ese amable ejercicio que a muchos les trae por el camino de la amargura: Over Head Squat. El objetivo era llegar a nuestro 1RM y yo hoy me vuelvo con uno nuevo. Me voy contenta. Después nos hemos peleado con Josh, un héroe a quien parece que le molan las dominadas. A… Seguir leyendo L26Ene2015: nuevo 1RM en OHS
El agarre en las dominadas
Para la mayoría de los practicantes de CrossFit, es bastante habitual tener las manos doloridas o llenas de ampollas provocadas por fricción de las barras, anillas, kettlebells, etc. En al caso de las dominadas o pull ups podemos reducir las ampollas en las manos mejorando el agarre de la barra. Agarre con la palma Muchas personas agarran la… Seguir leyendo El agarre en las dominadas
V23Ene2015: un viernes normal
Hoy he tenido un entrenamiento de ésos que consideras “normales”. Voy cogiendo menos goma para las dominadas y me cuestan más, pero noto que tengo algo más de fuerza. En los pistols sigo necesitando ayuda, irremediable (al menos de momento), son de ese tipo de ejercicios que tienes la sensación de que nunca conseguirás hacer bien, pero… Seguir leyendo V23Ene2015: un viernes normal
Open CrossFit Games 2015
En los Reebook CrossFit Games 2015 no solo competirán los atletas de élite, sino que también están abiertos a la participación de cualquier practicante de CrossFit, con diferentes modalidades en función de la edad o del nivel y con la posibilidad de escalar los WODs. Esta edición de los CrossFit Games empezará con los Open.… Seguir leyendo Open CrossFit Games 2015
X21Ene2015: mi primer RIP
Hoy, al llegar al box, no tenía buen presentimiento, con tan sólo empezar el calentamiento notaba mi cuerpo débil y me sentía mareada, la cosa no pintaba bien. Entonces, en un descanso para centrar la mirada he oído la voz del coach que nos avisaba de un wod spartan, malo. La cosa tenía tela, y quienes habían… Seguir leyendo X21Ene2015: mi primer RIP