Listado completo de Ejercicios CrossFit

workofday-blog-20160608Como sabes, CrossFit combina muchos tipos de ejercicios diferentes. Una de las dificultades que encuentran las personas que se inician en este deporte es que no conocen el vocabulario utilizado en CrossFit, o incluso el nombre de los ejercicios que han de realizar.

Por eso, a continuación os dejamos un listado con los Ejercicios CrossFit que os podréis encontrar en cualquiera de los tipos de WODs que hagáis en el box.

Ejercicio CrossFit (en inglés)Traducción al español
Double underDoble de comba
Sit UpAbdominal
Pull UpDominada
Push UpFondo de pecho
Air SquatSentadilla al aire
Ring Muscle UpDominada + elevación completa del cuerpo en anillas
SnatchArrancada a un tiempo
Dead LiftPeso muerto
Handstand Push UpFondo de pino
CleanCargada
Ring Push UpFondos de pecho de anillas
Kettlebell SwingKettlebell Swing
ThrustersThrusters
RunCarrera
JerkSegundo tiempo del envión
RowRemo
Wall BallBalón a pared
Box JumpSalto a cajón
Bench PressPress de banca
PistolPistol
Overhead SquatSentadilla con peso por encima de la cabeza
Hang Power CleanCargada de fuerza desde colgado
Power CleanCargada desde parado
Clean & JerkEnvión (o cargada + envión)
BurpeeBurpee
BastardBurpee con rodillas al pecho
Battle RopeMovimiento de cuerda
Kettlebell Turkish Get-UpLevantarse desde el suelo con la kettlebell elevada
Skip RopeSaltar a la comba
Farmers WalkPaseo del granjero
Muscle CleanCargada de fuerza
Muscle SnatchArrancada de feuerza
Hang SnatchArrancada desde colgado
Hang CleanCargada desde colgado
Chest To BarPecho a barra
Dead Hang Pull-UpDominada estricta
Knees To ElbowsRodillas a codos
Feet To BarPies a barra
Rope ClimbSubida de cuerda
Feet To RingPies a anillas
Front SquatSentadilla con peso por delante
Push PressEmpuje de fuerza
Back SquatSentadilla con peso por detrás
Ball SlamsGolpes de balón
Barbell SnatchBarbell Snatch
Bar Muscle UpDominada + elevación completa del cuerpo en barra
DipFondos de tríceps
Dumbell SnatchSnatch con mancuerna
Dumbell Split LiftsSplit con mancuernas
Front Lever Pull UpDominada con el cuerpo adelantado
Glute-Ham Sit UpAbdominales con sujeción
HandstandHacer el pino
Hang Power SnatchArrancada de fuerza desde colgado
Jumping SquatsSentadillas con salto
Jumping Pull-upsDominada saltando
L-sitTríceps en parado en paralelas
Power SnatchArrancada de fuerza
Push JerkEmpuje de fuerza + Jerk
Ring DipsFondos de tríceps en anillas
Shoulder PressEmpuje de fuerza (push press) estricto
Snatch BalanceSnatch desde barra trasnuca
Strict PullupDominadas estrictas
Walking LungesZancadas caminando con o sin peso sobre la cabeza
LungesZancadas alternas
Weighted PullupDominadas lastrado (con peso)
Handstand WalkCaminar haciendo el pino

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