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Taller de habilidades gimnásticas aplicadas al CrossFit


Fecha: 30/01/2016 - 30/01/2016
Horario: Bloque I: de 10:30 a 15:00 / Bloque II: de 17:00 a 21:30
Precio: Bloque I o bloque II: 60€ / Bloques I y II: 100€
Plazas: 30


Taller de habilidades gimnásticas aplicadas al CrossFit

Taller de habilidades gimnásticas aplicadas al CrossFit impartido por Manuel Carballo, Campeón de Europa de Gimnasia y CrossFit Level 1 Trainer.

Contenido del Taller

Bloque 1 (10:30 a 15:00)

1. Calentamiento general y específico

2. PINO / HANDSTAND (1h 30 min)

- Progresiones de enseñanza de handstand con ayuda de pared
- Progresiones de enseñanza de handstand libre
- Progresiones de enseñanza de handstand walking

3. HSPU (1h 30 min)

- Progresiones de enseñanza de kipping previo al HSPU
- Práctica de kipping HSPU
- Progresiones de enseñanza de HSPU estricto
- Práctica de HSPU estricto
- Práctica de HSPU libre

4. PISTOL (30 m)

- Progresiones de enseñanza de pistol libre
- Práctica de pistol libre

Bloque 2 (17:00 a 21:30)

1. Calentamiento general y específico

2. HIGH BAR (1h 45 min)

- Progresiones de enseñanza de kipping básico + kipping pull up
- Progresiones de enseñanza de butterfly kipping
- Progresiones de enseñanza de bar musle-up
- Técnica de Front Lever/Back Lever

3. RINGS (1h 45 min)

- Progresiones de enseñanza de fase de vuelo en anillas
- Progresiones de enseñanza de kipping muscle-up
- Progresiones de enseñanza de muscle-up estricto
- Introducción a Backroll to Support