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Taller de habilidades gimnásticas aplicadas al CrossFit


Fecha: 30/04/2016 - 01/05/2016
Horario: Sábado 30 de abril de 17:00h. a 21:30h. y domingo 1 de mayo de 10:00h. a 14:30h.
Precio: 100€


Taller de habilidades gimnásticas aplicadas al CrossFit

Impartido por Manuel Carballo, gimnasta olímpico y CrossFit Level I Trainer. Taller apto para todos los niveles practicando los pasos de progresión tanto para ejecutar los movimientos como para enseñarlos desde cero.

Contenido del taller:

Día 1

1. Calentamiento general y específico

2. PINO / HANDSTAND
- Progresiones de enseñanza de handstand con ayuda de pared
- Progresiones de enseñanza de handstand libre
- Progresiones de enseñanza de handstand walking

3. HSPU
- Progresiones de enseñanza de kipping previo al HSPU
- Práctica de kipping HSPU
- Progresiones de enseñanza de HSPU estricto
- Práctica de HSPU estricto
- Práctica de HSPU libre

4. BACK / FRONT LEVER
- Introducción al ejercicio y técnicas de aprendizaje

Día 2

1. Calentamiento general y específico

2. HIGH BAR
- Progresiones de enseñanza de kipping básico + kipping pull up
- Progresiones de enseñanza de butterfly kipping pull-up
- Progresiones de enseñanza de bar muscle-up

3. RINGS
- Progresiones de enseñanza de fase de vuelo en anillas
- Progresiones de enseñanza de kipping muscle-up
- Introducción a Backroll to Support