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Dani Junco (atleta)

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Actividad reciente de Dani Junco

Hace 3 años

21/03/2017

WARM UP
3 Rounds Of:
5 Sit Ups
5 TGU (cada lado) (10Kg)
5 Burpees
5 Air Squats

MOBILITY
Hips & Shoulders

STABILITY
3 Rounds Of:
30″ Plank
15″ Rest
30″ Superman Hold
15″ Rest

METCON
“Open 17.4”
13’ AMRAP
55 Deadlifts (30kgs)
55 Wall-Ball Shots (5kgs)
28 Sumo deadlift high pull (20Kg)
55 Push press (20Kg)
1 round + 51

El WOD original tenía 55 Calorie Row, pero no tengo máquina para remo y cambié el ejercicio por 28 SDHP.

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Hace 3 años

16/03/2017

WARM UP
3 Rounds Of: (empty bar)
5 V-Sit Ups
5 Wipers (each side)
5 Back Extensions
5 Power Cleans
5 Thrusters

MOBILITY
Shoulders

STRENGTH
Push Press 5×3 (40Kg)

METCON
3 Rounds For Time Of:
21 Wall Balls (5kgs)
15 Power Cleans (20kgs)
9 Burpees
9:09

Buy out:
3x15 sit-up
3x15 crunch
3x10 crunch laterales

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Hace 3 años

Vuelvo a entrenar! Después de casi 1 año de parón por una operación junto con temas personales y algo de perritis, hoy empiezo de nuevo (espero que por mucho tiempo)

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